步行是最简便易行的有氧运动，被誉为“心脏健康之路”。时下，我国大江南北掀起了健步走的风潮，而且许多人每天都以超过一万步而引以为豪。其实，这其中也有误区。今年，一些学者研究发现，步行运动不仅是数量，质量也很重要。最佳的应该是“中等程度”的运动，即达到隐约出汗并能保持说话的程度，相当于1分钟走100-120步。研究人员认为，超出必要的运动往往与慢性疲劳相连。日行8000步，其中含20分钟快走，可提高抑郁症、老年痴呆、高血压、糖尿病等8种疾病的预防效果，对于中老年人来讲，是最合适的。